Kuinka tehdä käänteispöytä omilla käsillä, asiantuntijaneuvonta

Istuva elämäntapa tai raskas kuorma selässä johtaa tuki- ja liikuntaelinten häiriöihin. Selkärangan sairaudet kärsivät erityisesti ikääntyneistä. Degeneratiivisten-dystrofisten muutosten estämiseksi ja hernioiden, ulkonemien, siirtymien parantamiseksi voit käyttää erityistä simulaattoria. Ortopedit ja reumatologit suosittelevat harjoitusten tekemistä riippuen pään ripustamisesta. Tätä varten sinun on tehtävä kääntötaulukko omilla käsillä tai ostaa tehdas. Valmis muotoilu on kallis (300–3000 dollaria), se ei aina täytä kaikkia turvallisuusvaatimuksia. Tästä syystä kodinkoneiden valmistukseen on olemassa monia piirustuksia ja yksityiskohtaisia ​​ohjeita.

DIY: n edut

Kääntöpöytä on laite, jota käytetään terapeuttisiin ja ennalta ehkäiseviin tarkoituksiin, kun tuki- ja liikuntaelinten toiminta on heikentynyt. Tällaisella laitteella voit suorittaa yksinkertaisia ​​selkärangan harjoituksia, varmistaa nikamien, veren virtauksen ja imunesteen laajenemisen saavuttamattomissa paikoissa. Säännöllinen harjoittelu simulaattorilla voi parantaa yleistä terveyttä ja johtaa seuraaviin positiivisiin vaikutuksiin:

• parantaa ryhtiä;
• vahvistaa nivelsidettä;
• estää hernioiden, ulkonemien, selkärangan tarttuvien, tulehduksellisten sairauksien kehittymistä;
• parantaa verenkiertoa, imuneste.

Kehon sijaintiin perustuvia aktiviteetteja suositellaan kaiken ikäisille. Iäkkäille ihmisille on erityisen hyödyllistä tehdä niitä. Sileät liikkeet ja työ simulaattorilla voivat vahvistaa verisuonia, estää vaarallisimpien sairauksien: vegetatiivisen verisuonten dystonian, verenpainetaudin, aivohalvauksen, sydänkohtauksen, iskemian.

Inversiotaulukon konkreettinen haitta on sen hinta. Tästä syystä yhä useammat selkäkipuista kärsivät ihmiset, joilla ei ole varaa kallista kuntolaitetta tai hierontaa, yrittävät tehdä wellness-yksikön omilla käsillään. Jopa ottaen huomioon tarvittavien materiaalien kustannukset, itse valmistettu tuote on useita kertoja halvempi. Jos noudatat kaikkia piirustuksia ja käytät laadukkaita materiaaleja, voit saada turvallisen laitteen hoitoon.

Materiaalit ja työkalut

Tehtaan metallirakenteet on suunniteltu ihmisille, joiden paino on yli 200 kg. Kiinteä pöytä painaa yli 50 kg, sitä käytetään sairaaloissa, kauneussalongissa ja terveyskeskuksissa. Henkilökohtaiseen käyttöön suositellaan valitsemaan muovituote, jota on helppo taittaa ja kantaa. Jos teet simulaattorin itse, puulaudat tai lastulevy ovat sopivia.

Inversiotaulukon valmistukseen käytettyjen materiaalien edut ja haitat:

• metalli - siitä saatu tuote on kestävä, mutta painava, materiaali vaatii erityisiä taitoja työssä;
• puu - ympäristöystävällinen, kestävä, tälle pöydälle on ominaista hyvät tekniset ominaisuudet. Miinus - vaatii lisäkäsittelyä;
• Lastulevy tai lastulevy - keskikokoiset materiaalit, niillä on suuri värivalikoima, kohtuullinen hinta, kevyt ja helppo käyttää. Haitta - huonolaatuiset vaihtoehdot voivat päästää haitallisia aineita;
• MDF on vaihtoehto, joka sopii mallien luomiseen kotona käytettäväksi kevyiden ihmisten kanssa. Materiaalista vähennetty - hinta. Vaikka se maksaa vähemmän kuin puu, se on paljon kalliimpaa kuin esimerkiksi lastulevy.

Tehdasmalleissa ja kotitekoisissa laitteissa materiaalit yhdistetään usein. Simulaattorin jalat, sen runko on tehty teräsputkista, työtaso on valmistettu puu- tai lastulevystä. Harjoittamisen helpottamiseksi simulaattorilla tehdään päätypään päähän pieni pehmeä rulla ja takaosa leikataan tekstiilillä tai keinonahalla. Kääntöpöydän luotettavuuden varmistamiseksi työtason kiinnikkeet ja jalojen joustavat nauhat auttavat (voit lisäksi rakentaa turvahihnat rintakehän alueelle).

Materiaalien valmistelu ja sovittaminen piirustusten alle tapahtuu hiomakoneella, hiomakoneella, palapelillä. Voit myös ottaa yhteyttä huonekalujen valmistusyritykseen. Siellä asiakas saa valmiit palkit, laudat, jotka on kytketty oikein ja kiinnitetty kunnolla.

Korkealaatuisen kääntöpöydän valmistukseen tulisi valmistaa seuraavat materiaalit:

• puupalkki (20 x 40 mm), metalli- ja teräsputki, jonka halkaisija on 8 mm;
• pultit, mutterit, ruuvit, aluslevyt;
• punottu naru, leveä tavaranauha (alkaen 50 mm);
• hiomalaikka.

Puupöydän kanssa työskentelemiseen tarvitaan seuraavia sähkötyökaluja: palapeli, pora, ruuvimeisseli. Vasara, hiomakone, jakoavain, veitsi ovat myös hyödyllisiä. Puulevyjen maalaamista ja käsittelyä varten on otettava siveltimet. Lisäksi tarvitset leveän kangaskappaleen tai keinonahan.

Piirustus ja mitat

Jos ostetaan tehdaspöytä, siinä on kasvun säätö, jonka avulla ei vain yksi perheenjäsen voi osallistua. Sinun on valittava koko, joka on 10 cm suurempi kuin korkein henkilö. Kun luot omaa simulaattoriasi, sinun tulisi lisätä myös 5-10 cm työtason ja tukijalkojen parametreihin.

Jos rakenneosien mittoja ei valita erikseen ihmisen kasvua varten, jotkut harjoitukset ovat mahdottomia tai vaarallisia suorittaa. Ne, jotka eivät osaa piirtää omilla käsillään, voivat käyttää valmiita (vakiopöytä 2 x 1,5 m).

Puusta tehdyn kääntöpöydän valmistuksen vakiojärjestelmässä korkeus on 2 m, tukijalkojen välinen kulma on 40 °, leveys on noin 1,5 m. Pöytälevylle suositellaan otettavaksi 4 puista 3 cm paksuista säleä tai liimattava kaksi levyä lastulevyä (1, 6 cm). Tuotteen mittoja muutettaessa kannattaa noudattaa tukijalkojen välistä kulmaa.

Kuinka tehdä itsesi

Ensin sinun on valmistettava kaikki materiaalit itse valitun piirustuksen mittojen perusteella. Ristikot on leikattava, kiillotettava hiomalaikalla hiomalaikalla P 220. Levyt eivät saa tarttua vaatteisiin tai vahingoittaa ihoa harjoituksen aikana. Loppujen lopuksi sinun tulisi peittää ne huonekaluilla, anna kuivua hyvin.

Lisäksi kaikki tehdään ohjeiden mukaan:

Kiinnitä lopuksi kumi pöytäjalkojen päihin estääksesi sen liukumista. Kun olet koonnut ja tarkistanut tuotteen lujuuden, maalaa kotitekoinen simulaattori suosikkivärisi maalilla. Vauriopaikoissa on käytettävä kipsiä.

Tarkempia ohjeita käänteispöydän valmistamiseksi omilla käsilläsi on erikoistuneilla foorumeilla. Ihmiset kertovat mielellään kokemuksistaan ​​kertomalla, kuinka helppo on rakentaa hyvinvointirakenne, kuinka paljon materiaalia tarvitaan ja mitkä ovat arvioidut kustannukset. Käyttämällä valmiita vinkkejä, jopa aloittelija selviää samanlaisesta tehtävästä.

video