Hogyan készítsünk egy padot egy "csináld magad" padhoz, hasznos ajánlások

Sokan szeretnének egy gyönyörű testet, dombornyomott izmokkal. Sajnos nem mindenkinek van lehetősége meglátogatni az edzőtermet, ahol speciális felszerelések vannak. A test jó formájának megőrzése elősegíti a házi készítésű szimulátorok óráit, például a saját kezű pad-sajtóhoz szükséges padot - magad készítése egyáltalán nem nehéz. Különböző izomcsoportok edzésére tervezték, és még a profi sportolók körében is hatékony sportfelszerelésnek tekintik.

Tervezési módosítások

A padok padjainak két típusa van: vízszintes és állítható. Vizuálisan és funkcionálisan is különböznek egymástól. A négy rögzített lábon levő próbapad a legegyszerűbb alaptervezés. Ez azt jelenti, hogy a felhasználó edzés közben nem feküdt le. Az ilyen sportfelszerelés nem túl funkcionális, és elsősorban a mellizmok, valamint a mellső detoid kidolgozására alkalmas.

Három tartóval ellátott kialakításban két állványt használnak különféle felszerelések és szirmok telepítéséhez. Leggyakrabban ilyen sportfelszereléssel van felszerelve:

• lábszárvédő - a csípőn, borjúkon, fenékén gyakorlásokra, valamint a sajtó csavarására tervezték;
• további kapaszkodók - lehetővé teszik a sajtó alsó részének hatékony kiképzését;
• kihúzható állványok - lehetővé teszik súlyzós gyakorlatok elvégzését további biztosítás nélkül.
• rudak - push-up-okhoz.

Ezek és más eszközök jelentősen bővítik a vízszintes pad funkcionalitását.

Egy másik típusú sportfelszerelés az asztali présekhez egy állítható pad. Ebben egy szolárium (hátul) állítható magassággal. A készlet különféle eszközökkel ellátott állványokat tartalmaz: tartók, ütközők, bilincsek. Az ilyen padokon az osztályok ülése és fekve egyaránt végrehajthatók, súlyzó és súlyzó felszerelés segítségével. Ezen a szimulátoron különféle szögekből is végezhet padon prést, sok izomcsoportot pumpálva. Az ilyen állítható pad a legkényelmesebb egy apartmanban történő felszereléshez, és nem igényel egyéb edzőkészüléket, mivel sok funkciót lát el.

Egy egyszerű vízszintes kialakítás könnyű elkészíteni. Ha azonban önállóan szeretné kiegészíteni egy ilyen padot a fent leírt eszközökkel és egy állítható szoláriummal, akkor sokkal több erőfeszítésre és ügyességre lesz szüksége.

faj

A "csináld magad" padok két változatban készülhetnek:

• teljesen hegesztett szerkezet;
• Összecsukható csavarokon.

Mindegyiknek megvannak az előnyei és hátrányai. Egy teljesen hegesztett pad egy monoblokk, amelyet hegesztő alkatrészekkel készítenek. Fő előnye a stabilitás és a megbízhatóság, mivel az alkalmazott rögzítési módszer nem engedi, hogy a varratok szétszóródjanak még nehéz terhek esetén is. Egy ilyen vízszintes konstrukció nehézkes, a kis helyiségekben telepítése nem lehetséges, ami egy kis lakásban különösen fontos. Funkcionálissága szintén alacsony, mivel nem teszi lehetővé kiegészítő eszközök használatát. Egy ilyen teljesítménypad szerkezetileg egyszerű, ami tartóssá teszi. Nem nehéz elkészíteni, ha rendelkezik készségekkel a hegesztőgéppel történő munka elvégzéséhez.

Az összecsukható transzformátor pad a legjobb szerelési lehetőség a házban. Kompakt és nem foglal sok helyet. Funkcionalitása magasabb, mint a monoblokké. Ha kiegészíthető egy állítható háttal, akkor kap egy lejtős padot. Ez lehetővé teszi, hogy különféle gyakorlatokat végezzen a lábak, karok, vállak és fenék izomcsoportjai felett, ami az emberi test teljes izomtömegének átfogó fejlődését biztosítja. Pár perc alatt cserélje ki és szerelje szét. A transzformátor összeszerelése különféle szerszámok, például daráló, fúró és mások használatát igényli. Ez nehezebb, mint egy teljesen hegesztett modell.

Anyagok és eszközök

A padi keret saját kezű anyagának fő anyaga egy professzionális 4 x 4 cm méretű cső, 2 mm-nél rövidebb falakkal rendelkező profilt kell készíteni. A rúd alatt található sziromtartókhoz legalább 4 cm szélességű és 5 cm vastag acélcsíkra van szükség.

Annak érdekében, hogy a keret ellenálljon a nehéz súlynak, a gyártó anyagának különleges szilárdsággal kell rendelkeznie.

A szolárium összeszereléséhez az alábbi anyagok szükségesek:

• acéllemezek 2 mm vastag;
• polírozott deszka;
• 2 cm vastag habgumi;
• tartós víztaszító textil vagy műbőr;
• univerzális ragasztó.

Rögzítőként csavarokat és anyákat, valamint egy ajtó csuklóját használják, amelyhez állítható szolárium van rögzítve az alaphoz. A pad készítéséhez a következő eszközökre lesz szükség:

• tengelykapcsolók;
• kés;
• fúrni;
• tűzőgép;
• hegesztőgép;
• Bolgár.

A szerkezeti paraméterek mérését mérőszalaggal kell elvégezni. Ha rendelkezel készségekkel a fenti eszközökkel való munka elvégzéséhez, akkor nem lesz nehéz a saját kezével padot készíteni a padra. A profilon kívül a keret fa részekből is összeállítható. Anyagok, amelyek hasonló terv összeállításához szükségesek:

• három méretű fa rúd: 2,5 x 5 x 9, 5 x 5 x 25, 10 x 10 x 250 cm;
• 30 x 2 x 120 cm méretű furnérlemez;
• csavarok és anyák (M5 x 200 mm; M4 x 80 mm; M5 x 300 mm) - 4 darab;
• alátétek M5 nylonból - 8 db, test alátétek M5 - 14 db;
• önmetsző csavarok 80 mm - 4 db;
• gumibetét az állványokhoz.

A befejezéshez impregnálást kell végezni, ami növeli a nedvességállóságot, a lakk a kész pad festetéséhez szükséges. A háztartási formatervezés tartósabbá tétele érdekében a ragasztót és a kötőelemeket is használhatja. A termék összeszereléséhez szükséges szerszámok:

• kör alakú készülékek;
• fűrész vagy szúrófűrész;
• véső;
• kulcsok;
• fúrni;

Ha nem csiszolt fadarabot választ, akkor csiszológépre lesz szükség.

A fa környezetbarát anyag, de nem elég tartós. A stabilitás szempontjából lényegesen alacsonyabb a profilnál, mivel sokkal könnyebb. A fadarabokból készült szerkezetek élettartama korlátozott, ezért tanácsos lenne fémszerkezeteket használni - ezek funkcionálisabbak.

méretek

A próbapadok alapmérete a következő:

• tartó hossza - 97-től 122 cm-ig;
• a rack magassága a pad elõtt - 83 cm;
• állvány magassága hátul - 34 cm;
• az elülső rugók szélessége - 52 cm;
• az elülső tartók tartóinak hossza - 22 cm, hátul - 30 cm;
• a nyugágy hossza (az állítható pad kialakításában) az első részben - 94 cm, hátul - 16 cm;
• a nyugágy ferde kialakításának hossza 20 cm-rel hosszabb, mint a vízszintesen;
• a munkapad szélessége a préshez - 29 és 32 cm között.

A szerkezet talajszint feletti magasságát a lábkar alsó karjának mérete határozza meg. A megbízhatóság érdekében tanácsos körülbelül 10 centiméter széltávolságot hagyni. Az optimális hosszúság kiválasztásához a sportoló növekedésére kell épülnie.

A méretek attól függően, hogy a szoba melyik helyén áll a szimulátor, valamint a sportoló felépítésétől függ. A használat megkönnyítése érdekében azonban nem ajánlott a padot a szokásos méreteknél keskenyebbé tenni. A szolárium szélessége nem lehet kevesebb, mint az általánosan elfogadott normák, mivel ez a paraméter befolyásolja az izmok munkáját és végül az edzés eredményét.

Rajzkészítés

A pad bármelyik modelljének elkészítése a rajz végrehajtásával kezdődik. Az ábrának meg kell jelölnie a jövőbeli szimulátor összes tervezési jellemzőit és méreteit. Megtalálható egy speciális források sémája, ahol az árnyalatokat részletesen ismertetik. Ebben az esetben azonban figyelembe kell venni, hogy a javasolt méretek nem eshetnek egybe a szükséges méretekkel. A kívánt eredmény eléréséhez csak ki kell cserélnie az eredeti paramétereket. Ha van tapasztalat az edzőteremben egy padon végzett professzionális padon történő edzésről, és a gyakorlatok eredményes elvégzéséről, akkor ki tudja venni a méreteket ebből a lövedékből, és rajzait rajzolhatja el ezek alapján.

Lépésről lépésre ferde pad gyártása profilcsövekből

Annak érdekében, hogy otthon egy dőlésszögű sportpadot összeállítson három támasztal, egyedileg el kell készítenie a fentebb leírt anyagokat és eszközöket. A pad gyártására két szakaszban kerül sor: a keret és a szolárium kialakítása. A munka megkezdése előtt érdemes fejleszteni a szükséges eszközök használatának ismereteit.

váz

Fémkeret összeszerelési algoritmus:

Annak érdekében, hogy ne rontja el a padlót a rámenő állványokkal, rájuk speciális eszközöket kell felszerelni - expandereket. A csatlakoztatás hegesztéssel is történik.

napágy

Az edzésre szolgáló állítható padon két különböző méretű részből kell állnia. Összeállítási algoritmus:

Univerzális ragasztóval a habot rögzítik az előkészített táblára. Előzetesen meg kell mérni, így 5 cm-t hagyva. A szolárium sűrű anyaggal van burkolva, építőkapocs segítségével.

kapcsolatok

A ház padjának vázának részleteit hegesztéssel kell összekapcsolni. A kis alkatrészeket csavarokkal és anyákkal kell rögzíteni. A fa és a fém illesztéseit öncsavarokkal is rögzítik, amelyek nem léphetnek ki a szerkezetből. Az alkatrészek csatlakoztatásakor a hegesztést nagyon óvatosan kell elvégezni, hogy a varratok ne szétváljanak nagy terhelések és rezgések hatására.

Hogyan készítsünk egyszerű faleltárt

A fából készült padra egy egyszerű, két lábú építési pad előállításának algoritmusa a következő:

Az alapanyag gyártásakor figyelembe kell venni az ilyen termékek klasszikus szabványos méretét.

A saját kezű pad-sajtolópad tervezése egyáltalán nem nehéz. Ehhez nem kell minden ügynöknek jack lennie. A szükséges eszközökkel, a megfelelő tervvel és a türelemmel felfegyverkezve mindenki készíthet ilyen univerzális felszerelést az edzéshez. Sőt, miután egy egyszerű modellt összeszereltek, azt saját belátása szerint módosíthatja. Az eredmény egy funkcionális és tartós sportfelszerelés.

videó