Comment faire un banc pour un banc de bricolage, recommandations utiles

Beaucoup veulent avoir un beau corps avec des muscles en relief. Malheureusement, tout le monde n'a pas la possibilité de visiter le gymnase, où il y a un équipement spécial. Garder le corps en bonne forme aidera les cours sur des simulateurs faits maison, comme un banc pour un développé couché de vos propres mains - le faire vous-même n'est pas du tout difficile. Il est conçu pour entraîner différents groupes musculaires, et même dans les cercles d'athlètes professionnels, il est considéré comme un équipement sportif efficace.

Modifications de conception

Les bancs pour banc sont divisés en deux types: horizontaux et réglables. Ils diffèrent à la fois visuellement et fonctionnellement. Un banc horizontal pour développé couché sur quatre supports fixes est la conception de base la plus simple. Cela implique uniquement la position couchée de l'utilisateur pendant la formation. De tels équipements sportifs sont peu fonctionnels et conviennent principalement à l'entraînement des muscles pectoraux, ainsi que du deltoïde frontal.

Dans une conception à trois supports, deux supports sont utilisés pour installer divers équipements et pétales pour le bar. Le plus souvent, il est équipé de tels équipements sportifs:

• bloc pour les jambes - conçu pour effectuer des exercices sur les hanches, les mollets, les fesses, ainsi que la torsion pour la presse;
• des mains courantes supplémentaires - vous permettront d'entraîner efficacement la partie inférieure de la presse;
• supports extensibles - permettent d'effectuer des exercices avec une barre sans assurance supplémentaire.
• barres - pour les pompes.

Ces appareils et d'autres élargissent considérablement les fonctionnalités du banc horizontal.

Un autre type d'équipement sportif pour les presses d'établi est un banc réglable. En elle, un transat (arrière) peut être ajusté en hauteur. L'ensemble comprend des racks avec différents appareils: supports, butées, pinces. Les cours sur un tel banc peuvent être effectués à la fois assis et couché, en utilisant un équipement d'haltères et d'haltères. Sur ce simulateur, vous pouvez effectuer un développé couché sous différents angles, en pompant de nombreux groupes musculaires. Un tel banc réglable est le plus pratique pour une installation dans un appartement et ne nécessite pas l'utilisation d'autres équipements de formation, car il remplit de nombreuses fonctions.

Une conception horizontale simple est facile à réaliser. Cependant, si vous souhaitez compléter indépendamment un tel banc avec les appareils décrits ci-dessus et un lit de bronzage réglable, vous aurez besoin de beaucoup plus d'efforts et de dextérité.

Variétés

Les bancs de bricolage peuvent être réalisés en deux versions:

• construction entièrement soudée;
• pliable sur boulons.

Chacun d'eux a ses avantages et ses inconvénients. Un banc entièrement soudé est un monobloc, qui est fabriqué en soudant des pièces. Ses principaux avantages sont la stabilité et la fiabilité, car la méthode de fixation utilisée ne permettra pas aux coutures de se disperser même sous de lourdes charges. Une telle construction horizontale est encombrante, son installation n'est pas possible dans les petites pièces, ce qui est particulièrement important dans un petit appartement. Sa fonctionnalité est également faible, car elle ne permet pas l'utilisation d'appareils supplémentaires. Un tel banc de puissance est structurellement simple, ce qui le rend durable. Il n'est pas difficile de le faire si vous avez les compétences pour travailler avec la machine à souder.

Un banc transformateur pliable est la meilleure option d'installation dans la maison. Il est compact et ne prend pas beaucoup de place. Sa fonctionnalité est supérieure à celle d'un monobloc. Si vous le complétez avec un dossier réglable, vous obtenez un banc incliné. Cela permettra d'effectuer divers exercices sur des groupes musculaires des jambes, des bras, des épaules et des fesses, ce qui donne un développement complet de l'ensemble de la masse musculaire du corps humain. Remplacez-le et démontez-le en quelques minutes. L'assemblage d'un transformateur nécessite la capacité d'utiliser divers outils, tels qu'une meuleuse, une perceuse et autres. Ce qui le rend plus difficile qu'un modèle entièrement soudé.

Matériaux et outils

Le matériau principal du cadre de banc de banc de vos propres mains est un tuyau professionnel de 4 x 4 cm.Il est nécessaire de prendre un profil avec des murs d'une épaisseur inférieure à 2 mm. Pour les porte-pétales sous la barre, une bande d'acier d'une largeur d'au moins 4 cm et d'une épaisseur de 5 cm est nécessaire.

Pour que le cadre puisse supporter un poids élevé, le matériau de fabrication doit avoir une résistance particulière.

Les matériaux suivants seront nécessaires pour assembler le bain de soleil:

• tôles d'acier de 2 mm d'épaisseur;
• planche polie;
• caoutchouc mousse de 2 cm d'épaisseur;
• textile ou similicuir hydrofuge durable;
• colle universelle.

Comme fixations, des boulons et des écrous sont utilisés, ainsi qu'une charnière pour les portes, à laquelle un lit de bronzage réglable est fixé à la base. Les outils suivants seront nécessaires pour réaliser le banc:

• étau;
• un couteau;
• percer;
• agrafeuse;
• machine à souder;
• moulin.

La mesure des paramètres structurels sera effectuée par un ruban à mesurer. Si vous avez les compétences pour travailler avec les outils ci-dessus, il ne sera pas difficile de créer un banc pour votre banc de vos propres mains. En plus du profil, le cadre peut être assemblé à partir de pièces en bois. Matériaux qui seront nécessaires pour assembler une conception similaire:

• barres en bois de trois tailles: 2,5 x 5 x 9, 5 x 5 x 25, 10 x 10 x 250 cm;
• bouclier en contreplaqué mesurant 30 x 2 x 120 cm;
• boulons et écrous (M5 x 200 mm; M4 x 80 mm; M5 x 300 mm) - 4 pièces;
• rondelles en nylon M5 - 8 pièces, rondelles pour le corps M5 - 14 pièces;
• vis autotaraudeuses 80 mm - 4 pièces;
• revêtement en caoutchouc pour racks.

La finition nécessitera une imprégnation, ce qui augmente la résistance à l'humidité, un vernis pour peindre le banc fini. Pour rendre le design fait maison plus durable, vous pouvez utiliser de la colle avec des attaches. Outils nécessaires lors de l'assemblage du produit:

• appareils circulaires;
• scie ou scie sauteuse;
• un ciseau;
• clés;
• percer;

Si des blocs de bois non poncés sont sélectionnés, une meuleuse sera nécessaire.

Le bois est un matériau respectueux de l'environnement, mais pas suffisamment durable. En termes de stabilité, il est nettement inférieur au profil, car il est beaucoup plus facile. La durée de vie d'une structure en blocs de bois est limitée, il serait donc plus approprié d'utiliser des structures métalliques - elles sont plus fonctionnelles.

Les dimensions

Les tailles de banc standard pour développé couché sont les suivantes:

• longueur du support - de 97 à 122 cm;
• hauteur du rack devant le banc - 83 cm;
• hauteur du rack à l'arrière - 34 cm;
• largeur entre les entretoises avant - 52 cm;
• la longueur des supports pour les supports avant - 22 cm, sous l'arrière - 30 cm;
• la longueur de la chaise longue (dans la conception du banc réglable) dans la partie avant - 94 cm, dans le dos - 16 cm;
• la longueur de la conception inclinée de la chaise longue est plus longue que l'horizontale de 20 cm;
• largeur de banc pour développé couché - de 29 à 32 cm.

La hauteur de la structure au-dessus du sol est déterminée par la taille du bras inférieur de la pédale. Pour la fiabilité, il est conseillé de laisser une marge d'environ 10 centimètres. Pour choisir la longueur optimale, vous devez vous appuyer sur la croissance de l'athlète.

Les dimensions varient en fonction de la zone de la pièce où se tiendra le simulateur, ainsi que de la construction de l'athlète. Mais pour la facilité d'utilisation, il n'est pas recommandé de rendre un banc plus étroit que les tailles standard. La largeur du bain de soleil ne doit pas être inférieure aux normes généralement acceptées, car ce paramètre affecte le travail des muscles et, finalement, le résultat de l'entraînement.

Création de dessins

La fabrication de tout modèle de banc pour le banc commence par l'exécution du dessin. La figure doit indiquer toutes les caractéristiques de conception du futur simulateur et ses dimensions. Vous pouvez trouver un schéma prêt à l'emploi sur des ressources spécialisées, où toutes les nuances sont décrites en détail. Cependant, dans ce cas, il faut tenir compte du fait que les tailles proposées peuvent ne pas coïncider avec celles qui sont nécessaires. Pour obtenir le résultat souhaité, il vous suffit de remplacer les paramètres d'origine. S'il y a de l'expérience dans la formation sur un banc professionnel pour un banc dans le gymnase et que l'exécution d'exercices sur celui-ci est efficace, alors vous pouvez prendre les dimensions de ce projectile et faire vous-même des dessins basés sur eux.

Production pas à pas d'un banc incliné à partir de tubes profilés

Afin d'assembler un banc de sport incliné pour un banc avec trois supports vous-même à la maison, vous devez préparer les matériaux et les outils décrits ci-dessus. La fabrication du banc se déroule en deux étapes: la conception du cadre et du transat. Avant de commencer le travail, il convient de développer des compétences dans l'utilisation des outils nécessaires.

Cadre

Algorithme d'assemblage de cadre métallique:

Afin de ne pas gâcher le sol par les racks qui y poussent, des dispositifs spéciaux sont installés sur eux - des extenseurs. La connexion se fait également par soudage.

Transat

Un banc de banc réglable pour la formation devrait être composé de deux parties, de tailles différentes. Construire l'algorithme:

À l'aide de colle universelle, la mousse est fixée sur la planche préparée. Elle doit être pré-mesurée, laissant 5 cm par allocation. Le lit de bronzage est gainé de tissu dense à l'aide d'une agrafeuse de construction.

Connexions

La connexion des détails du cadre du banc pour la maison est réalisée par la méthode de soudage. Les petites pièces sont fixées avec des boulons et des écrous. Les joints de bois et de métal sont également fixés avec des vis autotaraudeuses, qui ne doivent pas sortir de la structure. Les travaux de soudage sur la connexion des pièces doivent être effectués avec grand soin afin que les joints ne divergent pas sous des charges et des vibrations élevées.

Comment faire un simple inventaire de bois

L'algorithme de fabrication d'un banc de construction simple à deux pieds pour un banc en bois est le suivant:

Dans la fabrication de la base doit être prise la taille standard classique de ces produits.

Concevoir un banc pour un développé couché de vos propres mains n'est pas du tout difficile. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin d'être un jack de tous les métiers. Armé des outils nécessaires, du bon plan et de la patience, tout le monde peut fabriquer un tel équipement universel pour la formation. De plus, une fois un modèle simple assemblé, il peut être modifié à votre convenance. Le résultat est un équipement sportif fonctionnel et durable.

Vidéo