Kaip pasidaryti suoliuką „pasidaryk pats“, naudingos rekomendacijos

Daugelis nori turėti gražų kūną su įspaustais raumenimis. Deja, ne visi turi galimybę apsilankyti sporto salėje, kur yra speciali įranga. Išlaikyti gerą kūno formą padės užsiėmimai namuose pagamintais treniruokliais, tokiais kaip stendas, skirtas savo rankoms suolioti, - pasidaryti patiems nėra visai sunku. Jis skirtas treniruoti skirtingas raumenų grupes, ir net profesionalių sportininkų ratuose jis laikomas efektyvia sporto įranga.

Dizaino modifikacijos

Suoliukai yra suskirstyti į du tipus: horizontalius ir reguliuojamus. Jie skiriasi tiek vizualiai, tiek funkciškai. Paprasčiausias pagrindinis dizainas yra horizontalus stendas, skirtas spaudimui ant keturių fiksuotų atramų. Tai reiškia, kad trenerio metu vartotojas turi tik gulėti. Tokia sporto įranga nėra labai funkcionali ir daugiausia tinkama krūtinės raumenims, taip pat priekinei deltinei daliai treniruotis.

Projektuojant su trimis atramomis, du stelažai naudojami įvairiai įrangai ir žiedlapiams montuoti. Dažniausiai jame yra tokia sporto įranga:

• kojų blokas - skirtas atlikti pratimus ant klubų, blauzdų, sėdmenų, taip pat sukimo paspaudimui;
• papildomi turėklai - leis efektyviai treniruoti apatinę spaudos dalį;
• prailginamos lentynos - suteikia galimybę atlikti pratimus su štanga be papildomo draudimo.
• strypai - push-up'ams.

Šie ir kiti įrenginiai žymiai išplečia horizontaliojo stendo funkcionalumą.

Kitas sportinės įrangos, skirtos suolelio presui, tipas yra reguliuojamas suoliukas. Jame galima sureguliuoti saulės lovos (nugaros) aukštį. Į komplektą įeina stelažai su įvairiais prietaisais: kronšteinai, kamščiai, spaustukai. Užsiėmimai ant tokio suoliuko gali būti atliekami tiek sėdint, tiek gulint, naudojant hantelių ir štangos įrangą. Šiuo treniruokliu galite atlikti spaudimą stende skirtingais kampais, siurbdami daugybę raumenų grupių. Tokį reguliuojamą suoliuką patogiausia montuoti bute ir nereikia naudoti kitos treniruoklių, nes jis atlieka daugybę funkcijų.

Paprastas horizontalus dizainas yra lengvai pagamintas. Tačiau jei norite savarankiškai papildyti tokį suolą aukščiau aprašytais prietaisais ir reguliuojamąja saulės lova, jums reikės kur kas daugiau pastangų ir miklumo.

Veislės

Galima pasidaryti dviejų rūšių „pasidaryk pats“ suoliukus:

• visa suvirinta konstrukcija;
• sulankstomas ant varžtų.

Kiekvienas iš jų turi savo privalumų ir trūkumų. Visiškai suvirintas suoliukas yra monoblokas, kuris gaminamas suvirinant dalis. Pagrindiniai jo privalumai yra stabilumas ir patikimumas, nes naudojamas tvirtinimo būdas neleis siūlėms išsisklaidyti net esant didelėms apkrovoms. Tokia horizontali konstrukcija yra sudėtinga, jos įrengti neįmanoma mažuose kambariuose, o tai ypač svarbu mažame bute. Jo funkcionalumas taip pat žemas, nes jis neleidžia naudoti papildomų įrenginių. Toks galios stendas yra struktūriškai paprastas, todėl jis yra patvarus. Tai nėra sunku padaryti, jei turite įgūdžių dirbti su suvirinimo aparatu.

Sulankstomas transformatoriaus stendas yra geriausias montavimo būdas namuose. Jis yra kompaktiškas ir neužima daug vietos. Jo funkcionalumas yra didesnis nei monobloko. Jei papildysite ją reguliuojama nugara, gausite pasvirusį suoliuką. Tai leis atlikti įvairius pratimus kojų, rankų, pečių ir sėdmenų raumenų grupėms, o tai suteikia išsamų visos žmogaus kūno raumenų masės vystymąsi. Tai per kelias minutes pakeiskite ir išardykite. Surinkti transformatorių reikia mokėti naudoti įvairius įrankius, tokius kaip šlifuoklis, grąžtas ir kiti. Padaryti jį sunkiau nei suvirintą modelį.

Medžiagos ir įrankiai

Pagrindinė suoliuko suoliuko rėmo medžiaga savo rankomis yra profesionalus 4 x 4 cm dydžio vamzdis. Būtina paimti profilį su ne plonesnėmis kaip 2 mm sienomis. Žiedlapių laikikliams po strypu reikia plieno juostos, kurios plotis ne mažesnis kaip 4 cm, o storis - 5 cm.

Kad rėmas galėtų atlaikyti didelį svorį, pagaminimo medžiaga turi būti ypatingai tvirta.

Norint surinkti saulės vonią, reikės šių medžiagų:

• plieno lakštai 2 mm storio;
• poliruota lenta;
• putplasčio gumos, 2 cm storio;
• patvarus, vandenį atstumiantis tekstilė arba oda;
• universalūs klijai.

Kaip tvirtinimo detalės naudojami varžtai ir veržlės, taip pat durų vyriai, prie kurių prie pagrindo tvirtinama reguliuojama saulės lova. Norint suoliuko, reikės šių įrankių:

• vise;
• peilis;
• gręžtuvas;
• segtuvas;
• suvirinimo aparatas;
• malūnėlis.

Konstrukciniai parametrai bus matuojami juostele. Jei turite įgūdžių dirbti su aukščiau išvardintomis priemonėmis, tada suoliuko suoliuką savo rankomis padaryti nebus sunku. Be profilio, rėmą galima surinkti iš medinių dalių. Medžiagos, kurių reikės norint surinkti panašų dizainą:

• trijų dydžių mediniai strypai: 2,5 x 5 x 9, 5 x 5 x 25, 10 x 10 x 250 cm;
• faneros skydas, kurio matmenys 30 x 2 x 120 cm;
• varžtai ir veržlės (M5 x 200 mm; M4 x 80 mm; M5 x 300 mm) - 4 dalys;
• poveržlės iš M5 nailono - 8 vnt., kėbulo poveržlės M5 - 14 vnt .;
• savisriegiai varžtai 80 mm - 4 dalys;
• guminė perdanga lentynoms.

Apdailai reikės impregnavimo, kuris padidina atsparumą drėgmei, laku dažant gatavą suolą. Norėdami, kad namų dizainas būtų patvaresnis, kartu su tvirtinimo detalėmis galite naudoti klijus. Būtini įrankiai renkant gaminį:

• apskrito aparatai;
• pjūklas ar dėlionė;
• kaltas;
• veržliarakčiai;
• gręžtuvas;

Jei pasirinksite nesusmulkintus medinius blokus, reikės šlifavimo staklių.

Mediena yra ekologiška medžiaga, tačiau nėra pakankamai patvari. Stabilumo atžvilgiu jis yra žymiai prastesnis nei profilis, nes yra daug lengvesnis. Iš medinių blokų pagamintos konstrukcijos tarnavimo laikas yra ribotas, todėl patartina naudoti metalines - jos yra funkcionalesnės.

Matmenys

Standartiniai stendų dydžiai yra šie:

• atramos ilgis - nuo 97 iki 122 cm;
• stovo aukštis priešais suoliuką - 83 cm;
• stovo aukštis nugaroje - 34 cm;
• plotis tarp priekinių statramsčių - 52 cm;
• priekinių atramų atramų ilgis - 22 cm, po užpakalinėmis - 30 cm;
• fotelio ilgis (projektuojant reguliuojamą suoliuką) priekinėje dalyje - 94 cm, gale - 16 cm;
• gulinčio pasvirusio dizaino ilgis yra 20 cm ilgesnis už horizontalų;
• suoliuko plotis, skirtas stende spausti - nuo 29 iki 32 cm.

Konstrukcijos aukštį virš grindų lemia pėdos svirties apatinės rankos dydis. Patikimumui patartina palikti maždaug 10 centimetrų paraštę. Norėdami pasirinkti optimalų ilgį, turite remtis sportininko augimu.

Matmenys skiriasi priklausomai nuo kambario ploto, kuriame stovės treniruoklis, taip pat nuo sportininko pastatymo. Bet patogumui naudoti nerekomenduojama padaryti suoliuko, kuris būtų siauresnis nei standartinių dydžių. Soliariumo plotis neturėtų būti mažesnis už visuotinai priimtas normas, nes šis parametras daro įtaką raumenų darbui ir, galiausiai, treniruotės rezultatui.

Piešimo kūrimas

Bet kokio suoliuko modelio gamyba prasideda nuo piešinio atlikimo. Paveikslėlyje turėtų būti nurodytos visos būsimojo treniruoklio konstrukcijos ypatybės ir jo matmenys. Specializuotuose šaltiniuose galite rasti paruoštą schemą, kurioje visi niuansai yra išsamiai aprašyti. Tačiau šiuo atveju reikia atsižvelgti į tai, kad siūlomi dydžiai gali nesutapti su būtinais. Norint pasiekti norimą rezultatą, tereikia pakeisti pradinius parametrus. Jei yra patirties treniruotis ant profesionalių suolelio ant suolelio sporto salėje ir atlikti pratimus ant jo yra efektyvu, tuomet galite paimti matmenis iš šio apvalkalo ir patys pagal juos pasidaryti brėžinius.

Žingsnis po žingsnio nuo profilio vamzdžių gaminamas pasviręs stendas

Norint savarankiškai surinkti namuose pasvirusį sportinį suolą suolui su trimis atramomis, būtina paruošti aukščiau aprašytas medžiagas ir įrankius. Suoliuko gamyba vyksta dviem etapais: rėmo ir saulės gultų projektavimu. Prieš pradedant darbą, verta išsiugdyti įgūdžius naudojant reikiamas priemones.

Rėmas

Metalo rėmo surinkimo algoritmas:

Kad nesugadintumėte grindų grindų, įstumiančių į ją, ant jų yra sumontuoti specialūs įtaisai - plėtikliai. Ryšys taip pat atliekamas suvirinant.

Saulės lova

Reguliuojamas suoliukas, skirtas treniruotėms, turėtų būti sudarytas iš dviejų skirtingų dydžių dalių. Sukurti algoritmą:

Naudojant universalius klijus, putos tvirtinamos ant paruoštos lentos. Jis turi būti iš anksto išmatuotas, paliekant 5 cm vienam leidimui. Saulės lova aptraukta tankiu audiniu, naudojant statybinį segtuką.

Ryšiai

Namo suoliuko rėmo detalių sujungimas atliekamas suvirinimo metodu. Mažos dalys tvirtinamos varžtais ir veržlėmis. Medžio ir metalo sujungimai taip pat tvirtinami savisriegiais varžtais, kurie neturėtų išeiti iš konstrukcijos. Suvirinimo darbai, susiję su dalių sujungimu, turi būti atliekami labai atsargiai, kad siūlės nesiskirstytų esant didelėms apkrovoms ir vibracijai.

Kaip sudaryti paprastą medienos inventorių

Paprastas dviejų kojų konstrukcijos suoliuko, pagaminto iš medžio, algoritmas yra toks:

Gaminant pagrindą, turėtų būti atsižvelgiama į klasikinį standartinį tokių gaminių dydį.

Suprojektuoti suoliuką suoliuko presui savo rankomis nėra visai sunku. Norėdami tai padaryti, jūs neprivalote būti visų profesijų atstovas. Apsiginklavę reikiamais įrankiais, tinkamu planu ir kantrybe, kiekvienas gali pasigaminti tokią universalią treniruotėms reikalingą įrangą. Be to, surinkus paprastą modelį, jį galima modifikuoti savo nuožiūra. Rezultatas - funkcionali ir patvari sportinė įranga.

Vaizdo įrašas