Hvordan lage et inversjonstabell med egne hender, ekspertråd

En stillesittende livsstil eller store belastninger på ryggen fører til forstyrrelse i bevegelsesapparatet. Eldre er spesielt rammet av ryggsykdommer. For å forhindre degenerative dystrofiske forandringer og for å kurere brokk, fremspring, forskyvninger, kan du bruke en spesiell simulator. Ortopeder og revmatologer anbefaler å gjøre øvelser basert på å henge hodet ned. For å gjøre dette, må du lage et inversjonstabell med egne hender eller kjøpe en fabrikk. Den ferdige designen er dyr (fra $ 300 til $ 3000), kan ikke alltid oppfylle alle sikkerhetskrav. Av denne grunn er det mange tegninger og detaljerte håndbøker for fremstilling av hvitevarer.

Fordelene med DIY

En inversjonstabell er et apparat som brukes til terapeutiske og profylaktiske formål i tilfelle nedsatt muskel- og skjelettsystem. På en slik enhet kan du utføre enkle øvelser for ryggraden, noe som sikrer utvidelse av ryggvirvlene, blodstrøm, lymfevæske til utilgjengelige steder. Regelmessig trening på simulatoren kan forbedre generell helse og føre til følgende positive effekter:

• forbedre holdningen;
• styrke det ligamentøse apparatet;
• forhindre utvikling av hernias, fremspring, smittsomme, inflammatoriske sykdommer i ryggraden;
• forbedre blodsirkulasjonen, lymfedrenasje.

Aktiviteter basert på plasseringen av kroppen opp ned anbefales for alle aldre. Det er spesielt nyttig for eldre mennesker å gjøre dem. Jevn bevegelse og arbeid med simulatoren kan styrke blodkar, forhindre utvikling av de farligste sykdommene: vegetativ-vaskulær dystoni, hypertensjon, hjerneslag, hjerteinfarkt, iskemi.

En konkret ulempe ved inversjonstabellen er kostnadene. Av denne grunn prøver flere og flere mennesker som lider av smerter i ryggen og ikke har råd til en dyr treningsapparat eller massasje, å lage en velværeenhet med egne hender. Selv med hensyn til kostnadene for nødvendige materialer er et selvprodusert produkt flere ganger billigere. Hvis du følger alle tegningene og bruker kvalitetsmaterialer, kan du få et trygt utstyr for behandling.

Materialer og verktøy

Fabrikkmetallkonstruksjoner er designet for personer med kroppsvekt over 200 kg. Det stasjonære bordet veier mer enn 50 kg, og brukes på sykehus, skjønnhetssalonger og helsestasjoner. For personlig bruk anbefales det å velge et plastprodukt som er lett å brette og bære. Hvis du gjør simulatoren selv, er treplater eller sponplater egnet.

Fordeler og ulemper med materialene som brukes til å lage inversjonstabellen:

• metall - et produkt fra det er holdbart, men tungt, materialet krever spesielle ferdigheter i arbeidet;
• tre - miljøvennlig, holdbart, dette bordet er preget av gode tekniske egenskaper. Minus - krever tilleggsbehandling;
• Sponplate eller sponplate - materialer med middels styrke, har en stor fargepalett, fornuftig pris, lett og enkel å bruke. Ulempe - alternativer av dårlig kvalitet kan avgi skadelige stoffer;
• MDF er et alternativ som er egnet for å lage modeller for bruk hjemme av personer med lav vekt. Minusmateriale - pris. Selv om det koster mindre enn tre, er det mye dyrere enn for eksempel sponplater.

I fabrikkmodeller og hjemmelagde enheter blir materialer ofte kombinert. Bena på simulatoren, rammen er laget av stålrør, benkeplaten er laget av tre- eller sponplater. For enkelhets skyld å trene på simulatoren, er det laget en liten myk rulle i hodet på hodegavlen, og baksiden er trimmet med tekstil eller lær. For å sikre påliteligheten av inversjonstabellen vil festinger på benkeplaten og elastiske bånd for bena hjelpe (du kan også bygge sikkerhetsstropper i brystområdet).

Utarbeidelse av materialer og deres montering under tegningene skjer ved bruk av en kvern, kvern, stikksag. Du kan også kontakte et møbelproduksjonsselskap. Der vil kunden motta ferdige stenger, tavler som er riktig tilkoblet og festet ordentlig.

For fremstilling av høykvalitets inversjonstabell bør forberede følgende materialer:

• en trebjelke (20 x 40 mm), et metall- og stålrør på 8 mm i diameter;
• bolter, muttere, skruer, skiver;
• flettet ledning, bredt lastebånd (fra 50 mm);
• slipehjul.

For å jobbe med et trebord trengs følgende elektroverktøy: stikksag, drill, skrutrekker. En hammer, kvern, skiftenøkkel, kniv er også nyttige. For maling og prosessering av treplater, må du ta børster. I tillegg trenger du et bredt stykke stoff eller kunststoff.

Tegning og dimensjoner

Hvis du kjøper et fabrikkbord, har det en vekstjustering som lar ikke bare et familiemedlem engasjere seg. Du må velge en størrelse 10 cm større enn den høyeste personen. Når du lager din egen simulator, bør du også legge 5-10 cm til parameterne på benkeplaten og støttebeina.

Hvis dimensjonene til strukturelementene ikke blir valgt individuelt for vekst av en person, vil noen øvelser være umulige eller farlige å utføre. De som ikke vet hvordan man lager tegninger med egne hender, kan bruke de ferdige (standard bord 2 x 1,5 m).

I standardskjemaet for fremstilling av et inversjonstabell laget av tre, er høyden 2 m, vinkelen mellom støttebeina er 40 °, bredden er ca 1,5 m. For bordplaten anbefales det å ta 4 trelameller 3 cm tykke eller lim to ark sponplate (1, 6 cm). Når du endrer dimensjonene på produktet, bør du feste vinkelen mellom støttebeina.

Hvordan lage deg selv

Først må du forberede alle materialene selv basert på målingene i den valgte tegningen. Det er nødvendig å kutte lamellene, polere med en kvern med en slipende hjulkorn P 220. Tavler skal ikke klamre seg til klær eller skade huden under trening. Til slutt bør du dekke dem med møbellakk, la tørke godt.

Videre gjøres alt i henhold til instruksjonene:

Fest til slutt gummi i endene av bordbenene for å forhindre at det sklir. Etter å ha montert og kontrollert styrken til produktet, må du male en hjemmelaget simulator med maling i favorittfargen din. På steder med skader må du bruke gips.

Mer detaljerte instruksjoner for å lage et inversjonstabell med egne hender kan du finne i spesialiserte fora. Folk deler villig sine erfaringer og forteller hvor enkelt det er å bygge en velværestruktur, hvor mye materiale som trengs og hva er omtrentlig kostnad. Ved hjelp av ferdige tips vil selv en nybegynner takle en lignende oppgave.

video