Kendin yap bankası için bir tezgah nasıl yapılır, faydalı öneriler

Birçoğu kabartmalı kaslı güzel bir vücuda sahip olmak istiyor. Ne yazık ki, herkes özel ekipmanların bulunduğu spor salonunu ziyaret etme şansına sahip değildir. Vücudu iyi durumda tutmak, kendi ellerinizle bir tezgah pres tezgahı gibi ev yapımı simülatörlerin üzerindeki sınıflara yardımcı olacaktır - kendiniz yapmak hiç de zor değildir. Farklı kas gruplarını eğitmek için tasarlanmıştır ve profesyonel sporcuların çevrelerinde bile etkili bir spor ekipmanı olarak kabul edilir.

Tasarım Değişiklikleri

Bir tezgah için banklar iki türe ayrılır: yatay ve ayarlanabilir. Hem görsel hem de işlevsel olarak farklıdırlar. Dört sabit destek üzerinde tezgah baskısı için yatay bir tezgah en basit temel tasarımdır. Eğitim sırasında yalnızca kullanıcının sırtüstü pozisyonu anlamına gelir. Bu tür spor malzemeleri çok işlevsel değildir ve esas olarak göğüs kaslarının yanı sıra frontal deltoidin çalışması için uygundur.

Üç desteğe sahip bir tasarımda, çubuk için çeşitli ekipman ve yaprakları takmak için iki raf kullanılır. Çoğu zaman, bu tür spor malzemeleri ile donatılmıştır:

• bacaklar için blok - kalça, baldır, kalça ve basın için bükülme egzersizleri yapmak için tasarlanmıştır;
• ek korkuluklar - basının alt kısmını etkili bir şekilde eğitmenizi sağlar;
• uzatılabilir raflar - ek sigorta olmadan bir halterle egzersiz yapmayı mümkün kılın.
• çubuklar - şınav için.

Bunlar ve diğer cihazlar, yatay bankın işlevselliğini önemli ölçüde genişletir.

Tezgah presleri için başka bir spor ekipmanı tipi ayarlanabilir bir tezgâhtır. İçinde, bir şezlong (arka) yüksekliği ayarlanabilir. Set çeşitli cihazlarla rafları içerir: braketler, durdurmalar, kelepçeler. Böyle bir banktaki sınıflar, hem oturma hem de yalan, dambıl ve halter ekipmanı kullanılarak gerçekleştirilebilir. Bu simülatörde, birçok kas grubunu pompalayarak farklı açılarda bir bench press yapabilirsiniz. Böyle bir ayarlanabilir tezgah, bir daireye kurulum için en uygun olanıdır ve birçok işlevi yerine getirdiği için diğer eğitim ekipmanlarının kullanılmasını gerektirmez.

Basit bir yatay tasarım yapmak kolaydır. Bununla birlikte, böyle bir bankı yukarıda açıklanan cihazlar ve ayarlanabilir bir şezlongla bağımsız olarak desteklemek istiyorsanız, çok daha fazla çaba ve el becerisine ihtiyacınız olacaktır.

tür

Kendin yap tezgahları iki versiyonda yapılabilir:

• tamamen kaynaklı yapı;
• cıvatalar üzerine katlanabilir.

Her birinin avantajları ve dezavantajları vardır. Tamamen kaynaklı bir tezgah, kaynak parçaları ile yapılan bir monobloktur. Başlıca avantajları stabilite ve güvenilirliktir, çünkü kullanılan sabitleme yöntemi dikişlerin ağır yükler altında bile dağılmasına izin vermez. Böyle bir yatay yapı hantaldır, montajı özellikle küçük bir dairede önemli olan küçük odalarda mümkün değildir. Ek cihazların kullanılmasına izin vermediğinden işlevselliği de düşüktür. Böyle bir güç tezgahı yapısal olarak basittir, bu da onu dayanıklı kılar. Kaynak makinesiyle çalışma becerisine sahipseniz bunu yapmak zor değildir.

Katlanabilir bir transformatör tezgahı, evdeki en iyi kurulum seçeneğidir. Kompakttır ve fazla yer kaplamaz. İşlevselliği bir monobloktan daha yüksektir. Ayarlanabilir bir sırt ile tamamlarsanız, eğimli bir tezgah alırsınız. Bu, insan vücudunun tüm kas kütlesinin kapsamlı bir gelişimini sağlayan bacak, kol, omuz ve kalça kas gruplarında çeşitli egzersizler yapmanıza izin verecektir. Birkaç dakika içinde mümkün olduğunca değiştirin ve sökün. Bir transformatörün montajı, öğütücü, matkap ve diğerleri gibi çeşitli araçları kullanma yeteneğini gerektirir. Tamamen kaynaklı bir modelden daha zor hale getirir.

Malzemeler ve Araçlar

Tezgah tezgahı çerçevesi için ana eliniz 4 x 4 cm büyüklüğünde profesyonel bir boru olup, 2 mm'den ince olmayan duvarlara sahip bir profil almak gerekir. Çubuğun altındaki petal tutucular için, en az 4 cm genişliğinde ve 5 cm kalınlığında bir çelik şerit gereklidir.

Çerçevenin ağır ağırlığa dayanabilmesi için, imalat malzemesinin özel mukavemete sahip olması gerekir.

Şezlongun montajı için aşağıdaki malzemeler gerekecektir:

• 2 mm kalınlığında çelik saclar;
• cilalı tahta;
• köpük kauçuk 2 cm kalınlığında;
• dayanıklı su itici tekstil veya deri;
• evrensel tutkal.

Bağlantı elemanları, cıvatalar ve somunlar ve tabana ayarlanabilir bir şezlongun bağlandığı kapılar için bir menteşe kullanılır. Tezgahı yapmak için aşağıdaki araçlar gerekecektir:

• kavramalar;
• bir bıçak;
• sondaj;
• zımba;
• kaynak makinesi;
• Bulgar.

Yapısal parametrelerin ölçümü şerit metre ile yapılacaktır. Yukarıdaki araçlarla çalışma becerisine sahipseniz, kendi ellerinizle tezgahınız için bir tezgah yapmak zor olmayacaktır. Profile ek olarak, çerçeve ahşap parçalardan monte edilebilir. Benzer bir tasarımı monte etmek için gerekli malzemeler:

• üç boyutlu ahşap çubuklar: 2.5 x 5 x 9, 5 x 5 x 25, 10 x 10 x 250 cm;
• 30 x 2 x 120 cm ölçülerinde kontrplak kalkan;
• cıvata ve somunlar (M5 x 200 mm; M4 x 80 mm; M5 x 300 mm) - 4 adet;
• M5 naylondan yıkayıcılar - 8 adet, vücut yıkayıcıları M5 - 14 adet;
• kendinden kılavuzlu vidalar 80 mm - 4 adet;
• raflar için kauçuk kaplama.

Son işlem, bitmiş tezgahın boyanması için nem direncini, verniği arttıran emprenye gerektirir. Ev yapımı tasarımı daha dayanıklı hale getirmek için tutkallarla birlikte tutkal kullanabilirsiniz. Ürünü monte ederken gerekli aletler:

• dairesel aparat;
• testere veya dekupaj testeresi;
• bir keski;
• anahtarları;
• sondaj;

Zımparalanmamış ahşap bloklar seçilirse, bir taşlama makinesi gerekecektir.

Ahşap çevre dostu bir malzemedir, ancak yeterince dayanıklı değildir. Kararlılık açısından, profilden çok daha düşüktür, çünkü çok daha kolaydır. Ahşap bloklardan yapılmış bir yapının hizmet ömrü sınırlıdır, bu nedenle metal olanların kullanılması daha tavsiye edilir - daha işlevseldirler.

boyutlar

Tezgah presleri için standart tezgah boyutları aşağıdaki gibidir:

• destek uzunluğu - 97 ila 122 cm;
• tezgahın önünde raf yüksekliği - 83 cm;
• arka raf yüksekliği - 34 cm;
• ön destekler arasındaki genişlik - 52 cm;
• ön destekler için desteklerin uzunluğu - 22 cm, arka altında - 30 cm;
• ön kısımda salonun uzunluğu (ayarlanabilir tezgahın tasarımında) - 94 cm, arkada - 16 cm;
• tembel eğimli tasarımın uzunluğu yataydan 20 cm daha uzundur;
• Bench press için tezgah genişliği - 29 ila 32 cm.

Yapının zeminin üzerindeki yüksekliği, ayak kolunun alt kolunun büyüklüğü ile belirlenir. Güvenilirlik için yaklaşık 10 santimetre boşluk bırakılması önerilir. En uygun uzunluğu seçmek için, sporcunun büyümesine dayanmanız gerekir.

Boyutlar, simülatörün duracağı odanın alanına ve sporcunun yapısına bağlı olarak değişir. Ancak kullanım kolaylığı için, standart ebatlardan daha dar bir tezgah yapılması önerilmez. Şezlongun genişliği genel olarak kabul edilen normlardan daha az olmamalıdır, çünkü bu parametre kasların çalışmasını ve nihayetinde antrenmanın sonucunu etkiler.

Çizim oluşturma

Tezgah için herhangi bir tezgah modelinin üretimi, çizimin yürütülmesi ile başlar. Şekil, gelecekteki simülatörün tüm tasarım özelliklerini ve boyutlarını göstermelidir. Tüm nüansların ayrıntılı olarak açıklandığı özel kaynaklar üzerinde hazır bir şema bulabilirsiniz. Bununla birlikte, bu durumda, önerilen boyutların gerekli olanlarla çakışmayabileceği dikkate alınmalıdır. İstenen sonucu elde etmek için sadece orijinal parametreleri değiştirmeniz gerekir. Spor salonunda bir tezgah için profesyonel bir bankta eğitim konusunda deneyim varsa ve üzerinde egzersiz yapmak etkili ise, o zaman bu mermiden boyutları alabilir ve bunlara göre çizimler yapabilirsiniz.

Profil borularından eğimli bir tezgahın adım adım üretimi

Evde üç destekli bir tezgah için eğimli bir spor tezgahını bağımsız olarak monte etmek için, yukarıda açıklanan malzemeleri ve aletleri hazırlamak gerekir. Tezgahın üretimi iki aşamada gerçekleşir: çerçeve ve şezlong tasarımı. Çalışmaya başlamadan önce, gerekli araçları kullanma becerilerini geliştirmeye değer.

çerçeve

Metal çerçeve montaj algoritması:

Döşemeyi içine iten raflarla bozmamak için, üzerine özel cihazlar monte edilmiştir - genişleticiler. Bağlantı ayrıca kaynak ile yapılır.

şezlong

Eğitim için ayarlanabilir bir tezgah bankı, farklı boyutlarda iki bölümden oluşmalıdır. Derleme Algoritması:

Evrensel yapıştırıcı kullanılarak, hazırlanan tahtaya köpük sabitlenir. Ödenek başına 5 cm bırakarak önceden ölçülmelidir. Şezlong, inşaat zımbalayıcı kullanılarak yoğun kumaşla kaplanmıştır.

bağlantıları

Ev için tezgah çerçevesinin detaylarının bağlantısı kaynak ile gerçekleştirilir. Küçük parçalar cıvata ve somunlarla tutturulmuştur. Ahşap ve metal derzleri de yapıdan çıkmaması gereken kendinden kılavuzlu vidalarla sabitlenir. Parçaların bağlantısındaki kaynak işleri, dikişlerin yüksek yükler ve titreşimler altında ayrılmaması için büyük bir dikkatle yapılmalıdır.

Ahşap basit bir envanter nasıl yapılır

Ahşaptan yapılmış bir tezgah için basit iki ayaklı bir inşaat tezgahı üretmek için algoritma aşağıdaki gibidir:

Temelin imalatında bu tür ürünlerin klasik standart boyutu alınmalıdır.

Bir tezgah pres için kendi ellerinizle bir tezgah tasarlamak hiç de zor değil. Bunu yapmak için, tüm işlemlerin bir krikosu olmak zorunda değilsiniz. Gerekli araçlar, doğru plan ve sabır ile donanmış, herkes eğitim için bu tür evrensel ekipman yapabilir. Dahası, basit bir model monte edildikten sonra, kendi takdirinize bağlı olarak değiştirilebilir. Sonuç, fonksiyonel ve dayanıklı bir spor ekipmanıdır.

video